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台词晨课训练热身很重要，因为经过一晚上的休息，我们身体的各方面机能都处于休眠状态。简单的热身有助我们打开身体，调动身体积极性。我们可以用跑步来热身，跑步也有助于我们练习气息，也是减肥的好方法。先进行简单的热身，以防肌肉拉伤。前期不要跑太猛，要根据自身的身体素质去调节时间和圈数，前期哪怕只能跑十分钟，也要坚持住，慢慢加强到30分钟。以后可以改为变速跑，可以让你更加自如的调整气息。同时在跑步时可以练习绕口令，进一步训练气息。
口腔训练：简单给大家讲解几个口部操训练方法：
1、撮口练习：噘嘴，把嘴噘到最大限度。（两个八拍）
2、推舌练习：舌头收到靠近嗓子的地方，顶着嗓子眼前的上颚开始往出推。（一个八拍）
3、数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打枣儿，青的多红的少。一个枣儿、两个枣儿、三个枣……十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿……一个枣儿。这是一个绕口令儿，一气儿说完才算好。
1、b.p训练
2炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射，步兵逼近八面坡，灭敌八千八百八十多。
4有个面铺门冲南，门上挂着蓝布棉门帘;面铺挂上蓝布棉门帘，面铺门冲南;面铺摘了蓝布棉门帘，瞧了瞧，面铺门，还冲南。
6老彭拿着一个盆，路过老陈住的棚，盆碰棚，棚碰盆，棚倒、盆碎棚压盆。老彭要赔老陈的棚，老陈要赔老彭的盆，老陈陪着老彭去补盆，老彭帮着老陈来修棚。
1东洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上挂铜钤。风吹藤动铜铃动，风停藤定铜铃静。
3断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
3、b.d训练
4、f.h训练
5、n.l训练
2门外有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆。拉两辆，留两辆。
1山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子。山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子。山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。不知是山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。
(3)三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春。
1老华工葛盖谷，刚刚过了海关，归国观光，来到海港，观看故国港口风光。昔日港口空空旷旷，如今盖满楼阁街道宽广。过去高官克扣港口渔工，鳏寡孤独尸骨抛山岗。如今只见桅杆高挂帆，渔歌高亢唱海港。归国观光的葛盖谷无限感慨，感慨故国港口无限风光。